„Natürlich im Gleichgewicht – Hanfsamen und Co. in den Wechseljahren“
Aktualisiert: 14. Okt.
🌿 Natürlich im Gleichgewicht
Hanfsamen, Hanföl und Hanfprotein in der täglichen Ernährung
Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit des Umbruchs – körperlich, seelisch und hormonell. Eine ausgewogene Ernährung gehört in jeder Lebensphase dazu. Hanf bringt dafür einiges mit.
🌱 Hanfsamen – kleine Kraftpakete mit vielen Nährstoffen
Hanfsamen liefern unter anderem:
Hochwertiges, leicht verdauliches Protein
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren (u. a. die seltene Gamma-Linolensäure)
Magnesium, Zink, Eisen – Mikronährstoffe
Hanfsamen enthalten ausserdem Gamma-Linolensäure (GLA), eine seltene Omega-6-Fettsäure.
🕰️ Der ideale Tagesablauf – Hanf smart integriert
Auf Basis ernährungswissenschaftlicher Grundlagen und eigener Erfahrung empfehle ich:
🌅 Morgens: Hanfsamen pur oder im Müsli
→ Hanfsamen liefern pflanzliches Eisen. Tipp: mit frischem Obst kombinieren, denn Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme.
🥗 Mittags: 1 EL Hanföl vor oder zum Essen
→ Liefert essenzielle Fettsäuren.
🌙 Abends: Hanfsamenprotein im Brei oder Smoothie
→ Gut verträglich und ohne Trypsininhibitoren, wie sie in Soja vorkommen.
🌸 Eisen aus Hanfsamen
Hanfsamen liefern pflanzliches Eisen, Zink und Magnesium. Wer sie mit Vitamin-C-reichem Obst oder Gemüse kombiniert, verbessert die Aufnahme von Eisen.
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🍵 Die perfekte Abendmischung: Hanf trifft Kräutertradition
Unsere eigene Teemischung enthält:Hanfblättern und -blüten
Orangenblüten
Kamille, Eisenkraut, Zitronenmelisse, Lavendel- und Lindenblüten
💚 Fazit: Natürlich durch den Wandel
Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein neuer Anfang. Mit einer ausgewogenen Ernährung, Hanfprodukten und Kräutern lässt sich diese Zeit bewusst gestalten.
Hanf ist dabei kein Allheilmittel, aber ein zuverlässiger, jahrtausendealter Begleiter. Und vielleicht sogar ein kleiner Segen im grossen Wandel.
Quellen:
Simopoulos, The Omega-6/Omega-3 Ratio, Exp Biol Med, 2008
EFSA Journal 2015 – Dietary Reference Values for iron
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