Shake-Set für die Arbeitswelt

..also für Handwerker:innen, Bürohelden, Pflegekräfte, Verkäufer:innen, Kreative …

1. Guten-Morgen-Shake – Energie & Konzentration

„Green Morning Kick“

Zutaten:

• 2 EL Hanfsamenprotein

• 1 EL geschälte Hanfsamen

• 2 dl Hafer- oder Hanfmilch

• ½ Apfel oder 1 TL Ahornsirup

• 1 TL Hanföl

• 1 Prise Zimt

Zubereitung: Alles im Mixer cremig pürieren – fertig.

Warum: Ideal für den Start in den Tag: leicht, aber nährstoffreich. Komplexe Kohlenhydrate und Hanfprotein liefern Energie ohne Zuckercrash, Omega-3-Fettsäuren aus dem Hanföl fördern Konzentration und Nervenkraft.

2. Büro-Power-Shake – Fokus statt Müdigkeit

„Brain & Balance“

Zutaten:

• 1 EL Hanfsamenprotein

• 1 EL Kakaopulver oder ½ Espresso

• 2 dl Mandelmilch

• 1 TL Hanföl

• 1 TL Ahornsirup oder 1 Dattel

• optional: etwas Zimt oder Vanille

Zubereitung: Alles gut mixen – gerne mit Eiswürfeln servieren.

Warum: Dieser Shake liefert sanfte Wachheit – kein Koffein-Kick mit Absturz. Kakao und Hanfprotein stabilisieren den Blutzucker, Magnesium und Zink aus den Hanfsamen unterstützen das Gehirn bei Dauerfokus.

3. Unterwegs-Shake – Sättigung & Gelassenheit

„Hanf-to-Go“

Zutaten:

• 2 EL Hanfsamenprotein

• 1 EL Erdnussmus oder Mandelmus

• 2 dl Pflanzenmilch

• ½ Banane oder 1–2 Datteln

• 1 TL Hanföl

Zubereitung: Alles im Mixer cremig mixen. Im Thermobecher hält der Shake 3–4 Stunden frisch.

Warum: Perfekt für stressige Tage: Die Kombination aus Hanfprotein, gesunden Fetten und natürlichen Ballaststoffensättigt lange und verhindert Heisshunger. Stabiler Blutzucker = stabile Laune.

4. Ruhe-Shake – Nerven & Gelassenheit

„Calm & Clean“

Zutaten:

• 1 EL Hanfsamenprotein

• 1 TL geschälte Hanfsamen

• 2 dl Reismilch oder Hanfmilch

• ½ TL Zimt

• 1 TL Hanföl

• 1 TL Honig oder Ahornsirup

Zubereitung: Kurz erwärmen oder kalt mixen – beides möglich.

Warum: Für alle, die im Alltag viel Druck haben: Die Kombination aus Magnesium, Tryptophan und Omega-3 wirkt entspannend auf Muskeln und Nerven. Ideal als 16-Uhr-Ritual oder nach einem langen Arbeitstag.

5. Feierabend-Shake – Regeneration & Schlaf

„Evening Harmony“

Zutaten:

• 1 EL Hanfsamenprotein

• 1 TL Hanföl

• 2 dl warme Hafermilch

• ½ TL Kurkuma

• 1 Prise Muskat oder Zimt

• 1 TL Honig oder Dattelcreme

Zubereitung: Milch erwärmen, alles einrühren, kurz umrühren – fertig.

Warum: Am Abend unterstützt dieser Shake die Entspannung und Regeneration. Hanföl liefert Omega-3-Fettsäuren für die Zellreparatur, Aminosäuren aus dem Hanfprotein fördern die Bildung von Serotonin und Melatonin –für besseren Schlaf und mehr Ruhe im Kopf.

Hier gehts zum Blog: Hanf im Alltag – warum Shakes mit Hanfprotein Körper & Geist stärken

Fazit:

Hanf ist kein Luxusprodukt – sondern ein idealer Begleiter im Arbeitsalltag. Egal, ob du körperlich arbeitest oder geistig gefordert bist: Mit Hanfprotein, Hanföl und Hanfsamen versorgst du Körper, Gehirn und Nerven mit allem, was sie für Energie, Ausdauer und Gelassenheit brauchen.